Smoothies
Zutaten
50 g gefrorene Erdbeeren
50 g gefrorene Brombeeren
1/2 Avocado, roh
0,5 dl Schlagsahne
0,5 dl Vollmilchjoghurt
5 g Vanillezucker
10 g Adozan Protein+ oder DIAAS 96
Vorgehensweise
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem Smoothie mixen.
2. Mit Vanillezucker würzen
3. Wenn Sie einen dünneren Smoothie wünschen, fügen Sie bei Bedarf etwas Vollmilch hinzu
Tipps
Ersetzen Sie es durch das Obst und Gemüse, das Sie mögen.
Süßer Milchjoghurt und Schlagsahne können durch Buttermilch, Cold Brew, Kefir, Hafermilch, Mandelmilch usw. ersetzt werden, allerdings ergibt sich dadurch ein anderer Nährstoffgehalt.
Nährstoffgehalt mit Adozan:
| Pro Portion | Pro 100 Gramm | Energieprozentsatz | |
| Energie | 443 Kalorien | 156 Kalorien | |
| Eiweiß | 14 g | 5 g | 13 E% |
| Kohlenhydrat | 26 g | 9 g | 27 E% |
| Cool | 30 g | 11 g | 60 E% |
Nährstoffgehalt ohne Adozan:
| Pro Portion | Pro 100 Gramm | Energieprozentsatz | |
| Energie | 404 Kalorien | 147 Kalorien | |
| Eiweiß | 4g | 2 g | 4 E% |
| Kohlenhydrat | 26 g | 10 g | 26 E% |
| Cool | 30 g | 11 g | 66 E% |
