Overnight oats
Ingredienser
0,5 dl havregryn
0,5 dl sødmælk
5 g chiafrø
1 tsk honning
3 spsk sødmælksyoghurt
10 g adozan Kilo+
Fremgangsmåde
1. Rør Adozan ud i sødmælk og yoghurt
2. Tilsæt resten af ingredienserne
3. Kom blandingen i et glas eller en skål. Dæk det til og sæt på køl natten over.
Tips
Top evt. med kanelsukker, hakket chokolade eller frugtmos
Næringsindhold med Adozan:
| Pr. portion | Pr. 100 gram | Energiprocent | |
| Energi | 246 kcal | 183 kcal | |
| Protein | 8 g | 6 g | 13 E% |
| Kulhydrat | 28 g | 21 g | 49 E% |
| Fedt | 11 g | 3 g | 38 E% |
Næringsindhold uden Adozan:
| Pr. portion | Pr. 100 gram | Energiprocent | |
| Energi | 183 kcal | 147 kcal | |
| Protein | 6 g | 5 g | 14 E% |
| Kulhydrat | 24 g | 19 g | 56 E% |
| Fedt | 6 g | 5 g | 29 E% |
